Geworth – Simak antrean asupan vitamin yang dibutuhkan selama bulan puasa.
Padahal semua jenis vitamin dibutuhkan agar tubuh tetap berfungsi optimal sepanjang hari.
Multivitamin sangat penting untuk melengkapi kebutuhan vitamin harian yang direkomendasikan.
Mulai dari vitamin A, C, dan E yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
1.Vitamin A
Dikutip dari Journal of Clinical Medicine (2018), Vitamin A bekerja dengan memperkuat lapisan lendir di permukaan tubuh.
Lapisan ini melindungi dari paparan bakteri dan virus berbahaya, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit infeksi saat berpuasa.
Selain itu, Vitamin A juga membantu meningkatkan aktivitas sel-sel yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh.
2. Vitamin B
Seperti halnya vitamin A, vitamin B juga bermanfaat bagi tubuh saat berpuasa.
Ini berguna untuk memecah nutrisi dari makanan dan melepaskannya dalam bentuk energi.
Menggunakan vitamin B agar selama puasa aktivitas sehari-hari tetap lancar dan tanpa takut kehilangan energi.
Vitamin B6 mengolah protein dan karbohidrat dari asupan makanan menjadi energi, yang kemudian digunakan atau disimpan oleh tubuh sebagai cadangan energi.
Vitamin B6, asam folat dan vitamin B12 juga menjaga jumlah sel darah merah.
Dalam hal ini, vitamin B6 bekerja dengan cara membentuk hemoglobin.
3. Vitamin C
Vitamin C membuat tubuh lebih kebal terhadap serangan penyakit selama puasa.
Selain itu, vitamin C membantu menyerap jumlah zat besi yang dikonsumsi.
Mineral ini berfungsi untuk memproduksi hemoglobin dalam sel darah merah.
Jika Anda kekurangan zat besi, tubuh kekurangan hemoglobin, sehingga Anda menderita anemia.
Gejala anemia yang paling mengkhawatirkan saat puasa adalah rasa lemas.
4.Vitamin D
Vitamin D membantu menyerap dan mempertahankan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh, sehingga penting untuk menjaga kekuatan tulang.
Selain itu, vitamin D juga membantu tubuh tetap sehat saat berpuasa.
Manfaat ini didapat karena vitamin D dapat meningkatkan produksi protein tubuh yang dapat menangkal infeksi serius.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The BMJ (2017), suplementasi vitamin D dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut.
Studi lain, Archives of Internal Medicine (2009), menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D mengalami batuk dan pilek.
5.Vitamin E
Vitamin E dikenal sebagai antioksidan dan mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh.
Apalagi Vitamin E merupakan jenis multivitamin untuk mencegah serangan bakteri dan virus selama bulan puasa.
Vitamin E juga membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah di dalamnya.
Ini karena penggumpalan darah di tubuh rentan terhadap stroke dan serangan jantung.
6.Vitamin K
Vitamin lain yang baik untuk dikonsumsi saat bulan puasa adalah Vitamin K.
Vitamin ini membantu proses pembekuan darah saat terluka, sekaligus mengurangi risiko pendarahan.
Tidak diragukan lagi, pendarahan mengganggu puasa, karena kondisi ini menyebabkan tekanan darah rendah, sesak napas, badan lemas, dan pusing.
Untuk mendapatkan jumlah yang lengkap vitamin ini bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan.
Selain itu bisa juga dengan mengonsumsi multivitamin yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan saat berpuasa.
Memilih multivitamin yang tepat dan berkualitas tentunya dapat meningkatkan kinerja suplemen dalam tubuh Anda.
Seperti salmon multivitamin Sea Quill Omega 3 yang cocok untuk menjaga daya tahan tubuh.
Salmon Omega 3 dari Sea Feather mengandung Salmon Oil 1000 mg, Natural Vitamin E 10 IU, dan Soy Lecithin 50 mg.
Sedangkan vitamin C juga bisa didapatkan dari Blackmores Bio C 1000 Multivitamin.
Selanjutnya, rekomendasi suplemen yang mengandung vitamin esensial dan berbagai mineral dari Blackmores Multivitamin.
Suplemen ini membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan juga baik untuk menjaga kesehatan.
