Geworth – Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang umum di alami oleh ibu hamil. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, nyeri perut, dan konstipasi.
Penyebab Sembelit pada Ibu Hamil
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan sembelit pada ibu hamil, antara lain:
- Peningkatan hormon progesteron. Hormon progesteron berperan untuk mengendurkan otot-otot di seluruh tubuh, termasuk otot-otot usus. Hal ini dapat menyebabkan pergerakan usus menjadi lebih lambat dan memperlambat proses pencernaan.
- Pembesaran rahim. Rahim yang membesar dapat menekan usus besar, sehingga menghambat proses pencernaan.
- Perubahan pola makan. Ibu hamil sering kali mengalami perubahan pola makan, seperti mengonsumsi makanan yang kurang berserat, kurang minum air, dan sering menahan BAB.
- Konsumsi suplemen tertentu. Beberapa suplemen, seperti suplemen zat besi, dapat menyebabkan susah BAB.
Gejala Sembelit pada Ibu Hamil
Gejala sembelit pada ibu hamil antara lain:
- BAB kurang dari tiga kali seminggu
- BAB yang keras dan sulit di keluarkan
- Rasa tidak nyaman di perut
- Nyeri perut
- Kembung
Penanganan Sembelit pada Ibu Hamil
Penanganan sembelit pada ibu hamil dapat di lakukan dengan cara-cara berikut:
- Meningkatkan asupan serat. Serat dapat membantu melunakkan feses dan memperlancar proses pencernaan. Ibu hamil di sarankan untuk mengonsumsi setidaknya 25 gram serat per hari. Sumber serat yang baik antara lain buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Perbanyak minum air. Air dapat membantu melembutkan feses dan memperlancar proses pencernaan. Ibu hamil di sarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
- Rutin berolahraga. Olahraga dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah. Ibu hamil di sarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
- Hindari menahan BAB. Menahan BAB dapat memperburuk.
Jika sembelit tidak kunjung membaik setelah melakukan cara-cara di atas, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan obat pencahar yang aman untuk ibu hamil.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah sembelit pada ibu hamil:
- Pastikan asupan serat Anda cukup.
- Perbanyak minum air.
- Rutin berolahraga.
- Jangan menahan BAB.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membantu mencegah dan menjaga kesehatan pencernaan selama kehamilan.
Baca Juga: Tips Traveling Hemat untuk Mahasiswa
