Geworth – Ada banyak menu sarapan yang dapat mempengaruhi gairah seks, mulai dari keadaan hubungan, stres, dan faktor biologis. Selain itu, pola makan yang buruk juga dapat memengaruhi hormon seks.
Jika Anda ingin meningkatkan libido, salah satunya dengan memilih makanan yang tepat untuk sarapan dan memastikan bahwa apa yang di makan di pagi hari kaya akan vitamin D. Ini karena kekurangan vitamin D dapat menurunkan kadar estrogen dan testosteron wanita. pada pria.
Di kutip dari Deccan Chronicle, Rob Hobson, MD, kepala nutrisi sehat, merekomendasikan beberapa makanan untuk meningkatkan vitamin D.
1. Ikan
Ikan merupakan sumber vitamin D yang sangat baik. Dan berminyak seperti mackerel dan salmon. Ini di gambarkan sebagai sumber vitamin D yang sangat baik. Ikan kembung mengandung 360 IU per porsi, sedangkan salmon mengandung 685 IU vitamin D.
2. Sereal dengan susu kedelai
Sereal adalah menu sarapan yang sempurna bagi sebagian orang. Selain enak, ternyata sereal dengan susu kedelai bisa menjadi sumber vitamin D yang baik.
3 telur
Kuning telur kaya akan mineral dan vitamin. Secara umum, kuning telur mengandung sekitar 18 hingga 39 unit internasional vitamin D. Selain itu, ayam yang di beri diet kaya vitamin D mengandung kadar vitamin D hingga 6.000 IU per kuning telur.
4. Jamur
Jamur adalah satu-satunya sumber vitamin D vegetarian. Namun perlu di catat bahwa jamur mengandung vitamin D2, sedangkan makanan hewani mengandung vitamin D3. Meskipun keduanya membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah, penelitian menunjukkan bahwa vitamin D2 mungkin tidak seefektif vitamin D3.
Terlepas dari itu, jamur tetap menjadi sumber vitamin D2 yang baik.
Baca Juga: Korsel Krisis Populasi Jumlah Bayi yang Lahir Anjlok Terus
