Geworth – Sejumlah kecil orang tidak menurunkan berat badan dengan mengikuti diet ketat, dan salah satu program tersebut tidak melebihi AKG dari makanan atau minuman. Sebenarnya, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
Jadi, selain menjaga pola makan dan asupan, juga perlu menjaga minuman yang tepat untuk program diet. Hal ini karena minuman tersebut mengandung lebih sedikit kalori dan dapat mengontrol nafsu makan.
12 Minuman Penurun Berat Badan
1. Air
Air sangat penting untuk menurunkan berat badan. Selain itu, air juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh seperti metabolisme, peredaran darah, energi dan pencernaan. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2019, mereka menemukan penurunan berat badan yang signifikan bagi mereka yang mengonsumsi air putih.
Air juga dapat digunakan sebagai penghalang rasa haus dan lapar. Seseorang dapat meminum segelas penuh air sebelum makan untuk mengatur nafsu makan. Namun, perlu diingat bahwa Anda harus tetap mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.
2. Teh hijau
Teh hijau tanpa gula tidak mengandung kalori, dan penelitian juga menyebutkan bahwa teh hijau membantu mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, teh hijau mengandung kafein dan katekin, dua antioksidan yang mendukung pembakaran lemak. Tak hanya itu, teh hijau juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh, seperti mencegah risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
3. Teh herbal
Teh herbal tersedia dalam berbagai rasa, sehingga bahan dalam setiap rasa akan berbeda. Misalnya, teh lavender dan kamomil baik untuk relaksasi, sedangkan peppermint membantu pencernaan. Namun, teh herbal ini rendah kalori dan merupakan pelembap tubuh yang baik.
4. Jus hijau
Smoothie hijau, atau jus sayuran, mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan, tetapi tidak mengandung serat yang sama dengan mengonsumsi sayuran utuh. Oleh karena itu, seseorang perlu memperhatikan jenis jus apa yang ingin dimiliki. Misalnya jus nanas, ketimun dan bayam, ketiga bahan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk menurunkan berat badan.
5. Smoothie
Smoothie dikonsumsi sebagai pengganti makanan atau camilan, namun Anda perlu memastikan bahwa smoothie tersebut cukup mengenyangkan. Selain itu, Anda harus memperhatikan pemilihan buah dan tidak menggunakan gula yang berlebihan. Gunakan buah-buahan yang banyak mengandung protein, serat, vitamin dan mineral.
6. Kopi
Kopi hitam tidak mengandung kalori dan kafein dapat mempercepat metabolisme tubuh. Dalam sebuah studi tahun 2020 oleh Harvard T, H menemukan bahwa mengonsumsi empat cangkir kopi per hari dapat mengurangi lemak tubuh hingga empat persen. Namun, jangan mencampurkan kopi dengan gula atau susu terlalu banyak karena akan membuat kalorinya tinggi.
7. Susu kacang
Susu hazelnut mengandung vitamin E, zat besi, dan antioksidan serta rendah kalori. Selain itu, susu kacang mengandung bahan lain seperti bebas laktosa, bebas gluten, dan vegan. Pilih susu kacang tanpa pemanis, seperti gula.
Menurut sebuah studi tahun 2020, individu yang mengurangi asupan kalori dapat beralih ke susu berbahan dasar kacang, seperti susu almond, untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan, yaitu penurunan berat badan.
8. Cuka sari apel
Hanya sedikit orang yang tidak suka memasukkan cuka sari apel ke dalam minuman harian mereka. Minuman ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti mengatur gula darah, yang membantu rasa kenyang lebih lama sehingga memudahkan penurunan berat badan.
9. Air kelapa
Minuman ini mengandung elektrolit yang baik untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, air kelapa mengandung vitamin C, magnesium, dan potasium yang baik untuk kekebalan tubuh, memproduksi kolagen pada kulit, menurunkan berat badan, mengatur tekanan darah, dan memberikan antioksidan untuk mencegah risiko penyakit.
10. Teh jahe
Minuman ini dikenal dapat meredakan sakit perut serta mengurangi kembung dan mual. Teh jahe tidak mengandung kalori dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
11. Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi. Selama proses ini, probiotik dan antioksidan yang sehat tercipta dari daun teh.
12. Minuman berprotein
Seseorang dapat mengkonsumsi minuman berprotein untuk menurunkan berat badan. Minuman protein biasanya terbuat dari bubuk atau cairan.
Baca Juga: Kasus Amoeba Pemakan Otak Meluas Hingga Amerika Serikat
